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吃什么食物能够帮助不宁腿患者更快入睡?

不宁腿患者经常为夜间失眠而苦恼,那下面这些食物能够帮助你更好的入睡:

一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠,睡前不妨吃点含碳水化合物的食物,如蜂蜜、全麦吐司或水果。

二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸,都被认为和帮助睡眠有关。

三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。

 

[原创] [作者:muyisheng] [日期:09-09-09] [热度:]

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